膝蓋后面疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋后面疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、腘窩囊腫、韌帶損傷、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，減少上下樓梯、深蹲等動(dòng)作。使用護(hù)膝或彈性繃帶固定膝關(guān)節(jié)，有助于減輕局部壓力。建議臥床時(shí)抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘。慢性疼痛或腫脹消退后改用熱敷，溫度不超過40℃為宜。冷熱交替敷貼可改善局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。低頻脈沖電磁場(chǎng)能緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛?？祻?fù)訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

腘窩囊腫壓迫神經(jīng)需行關(guān)節(jié)鏡下囊腫切除術(shù)。前交叉韌帶斷裂需韌帶重建術(shù)。嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

日常應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，避免久坐或過度負(fù)重。控制體重可減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議BMI維持在18.5-23.9。補(bǔ)充鈣劑和維生素D有助于骨骼健康，可適量食用牛奶、魚類等富含鈣質(zhì)的食物。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋。中老年人建議定期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)肌力訓(xùn)練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等動(dòng)作。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨關(guān)節(jié)畸形、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。