腰肌筋膜炎可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理、局部封閉治療等方式緩解癥狀。腰肌筋膜炎可能與勞損、受涼、外傷等因素有關，通常表現為腰部酸痛、僵硬、活動受限等癥狀。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笥诨继帲瑴囟炔灰诉^高以免燙傷皮膚，每次熱敷15-20分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但避免用力按壓加重炎癥。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可減輕炎癥和疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片能緩解肌肉痙攣。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免長期服用引發(fā)胃腸不適。

3、物理治療

超短波治療通過高頻電磁波產生熱效應，促進炎癥吸收。紅外線照射可改善局部代謝，超聲波治療能軟化粘連組織。物理治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，一般10-15次為一個療程，治療期間應避免腰部過度活動。

4、中醫(yī)調理

針灸選取腎俞、大腸俞等穴位疏通經絡，推拿采用滾法、揉法松解肌肉粘連。拔罐可祛除局部寒濕，中藥熏蒸使用艾葉、紅花等藥材溫經散寒。中醫(yī)治療需辨證施治，急性期慎用強刺激手法。

5、局部封閉治療

對于頑固性疼痛點，可采用利多卡因注射液配合糖皮質激素進行局部封閉注射，直接阻斷疼痛傳導。該治療需嚴格無菌操作，間隔2-3周重復一次，不宜超過3次，糖尿病患者慎用。

腰肌筋膜炎急性期應臥床休息1-3天，使用硬板床并在膝下墊枕保持腰部放松?；謴推诳蛇M行飛燕式、橋式等腰部功能鍛煉，強度以不誘發(fā)疼痛為度。避免久坐久站，注意腰部保暖，搬運重物時保持脊柱直立。飲食宜補充蛋白質和維生素促進組織修復，如雞蛋、魚肉、西藍花等。若癥狀持續(xù)加重或出現下肢放射痛，需及時排查腰椎間盤突出等疾病。