來月經(jīng)腰酸痛可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮、受涼、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷、藥物止痛、調(diào)整姿勢(shì)、飲食調(diào)理、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部充血，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)酸痛感。建議用熱水袋熱敷腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。避免久坐或保持固定姿勢(shì)超過1小時(shí)，適當(dāng)散步有助于緩解癥狀。

2、前列腺素增加

子宮內(nèi)膜脫落時(shí)會(huì)釋放大量前列腺素，該物質(zhì)會(huì)增強(qiáng)子宮平滑肌收縮力度，可能放射至腰部產(chǎn)生酸痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等前列腺素抑制劑。

3、子宮收縮異常

子宮為排出經(jīng)血會(huì)持續(xù)收縮，若收縮頻率過高或力度過強(qiáng)，可能牽拉骶韌帶引發(fā)腰痛。保持膝胸臥位15分鐘能減輕子宮張力，配合輕柔的腰部按摩效果更佳。

4、受涼因素

經(jīng)期腰腹部受寒會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣和血管收縮，加重酸痛癥狀。飲用姜棗茶或艾葉泡腳能驅(qū)寒暖宮，需注意避免冷水洗浴和空調(diào)直吹。

5、病理因素

子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎等疾病可能在經(jīng)期加重腰部疼痛，通常伴隨經(jīng)血量大、性交痛等癥狀。需通過婦科檢查、B超等確診，必要時(shí)采用屈螺酮炔雌醇片、地諾孕素片等藥物干預(yù)。

經(jīng)期應(yīng)保持每日飲水量1500-2000毫升，適量補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅(jiān)果，避免攝入酒精和生冷食物。選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或游泳，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。若疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時(shí)至婦科就診排查器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期和疼痛變化有助于醫(yī)生判斷病情。