兒童每日飲水量需根據(jù)年齡和體重調(diào)整，1-3歲幼兒建議500-700毫升，4-8歲兒童建議800-1100毫升，9歲以上青少年建議1200-2000毫升。

1-3歲幼兒腎臟功能尚未發(fā)育完善，過量飲水可能增加腎臟負擔。該階段水分來源包括母乳、配方奶、輔食中的湯汁等，額外直接飲水量通?？刂圃?00-700毫升。炎熱天氣或活動量增大時可適當增加50-100毫升，建議分5-6次少量飲用。4-8歲兒童新陳代謝加快，每日800-1100毫升的飲水量可滿足基礎(chǔ)需求。其中白開水應(yīng)占主要比例，可搭配100-200毫升無糖豆?jié){或稀釋果汁。需避免以飲料替代飲水，尤其在運動后要及時補充水分。9歲以上青少年進入生長發(fā)育高峰期，飲水量需接近成人標準。每日1200-2000毫升的飲水量有助于維持代謝平衡，可根據(jù)體重按30-40毫升/公斤計算。劇烈運動、高溫環(huán)境或發(fā)熱時，每20分鐘補充100-150毫升溫水為宜。

家長可通過觀察尿液顏色判斷孩子飲水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。培養(yǎng)定時飲水習慣，可在書包放置便攜水壺。注意飯前半小時避免大量飲水影響食欲，睡前兩小時控制飲水量以防夜尿。若孩子出現(xiàn)持續(xù)拒水或異?？诳?，應(yīng)及時就醫(yī)排查糖尿病、尿崩癥等潛在疾病。