經(jīng)常低頭可能增加頸椎病的發(fā)病風(fēng)險。頸椎病通常與長期姿勢不良、椎間盤退變、頸部勞損等因素有關(guān)，表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬、頭暈等癥狀。

長時間低頭會導(dǎo)致頸椎承受異常壓力，加速椎間盤退變和韌帶松弛。這種姿勢會使頸部肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)受阻，逐漸引發(fā)慢性炎癥和結(jié)構(gòu)損傷。日常使用手機或電腦時，頭部前傾角度越大，頸椎負(fù)荷越重，可能誘發(fā)頸椎小關(guān)節(jié)紊亂。

部分人群因先天椎管狹窄或外傷史，低頭行為更易誘發(fā)神經(jīng)壓迫癥狀。這類患者可能出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等嚴(yán)重表現(xiàn)，需通過影像學(xué)檢查明確診斷。職業(yè)因素如長期伏案工作也可能疊加風(fēng)險，但并非所有低頭行為都會直接導(dǎo)致頸椎病。

建議保持正確坐姿，將電子設(shè)備抬高至視線水平，每30分鐘活動頸部?？蛇M(jìn)行頸部伸展運動如緩慢左右轉(zhuǎn)頭、收下巴等動作，睡眠時選擇高度適中的枕頭。若出現(xiàn)持續(xù)頸部不適或伴隨肢體麻木，應(yīng)及時就醫(yī)評估，避免盲目按摩或自行牽引。日?？杉訌婎i肩部肌肉鍛煉，如游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于維持頸椎穩(wěn)定性。