早上睡醒頭暈惡心可能由睡眠呼吸暫停綜合征、低血糖、耳石癥、頸椎病、高血壓等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠姿勢(shì)、補(bǔ)充能量、耳石復(fù)位、頸椎牽引、控制血壓等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后針對(duì)性治療。

1、睡眠呼吸暫停綜合征

夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致腦缺氧，晨起可能出現(xiàn)頭暈惡心伴日間嗜睡。可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間鼾聲中斷、晨起口干?？蓢L試側(cè)臥睡眠，使用持續(xù)氣道正壓通氣治療，遵醫(yī)囑使用乙酰唑胺片改善通氣。

2、低血糖

夜間空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能引發(fā)清晨低血糖反應(yīng)，常見(jiàn)于糖尿病患者或飲食不規(guī)律人群。通常伴隨心慌、冷汗等癥狀。建議睡前適量進(jìn)食全麥面包等緩釋碳水，晨起立即測(cè)量血糖，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用葡萄糖注射液。

3、耳石癥

耳石器脫位可引發(fā)體位性眩暈，晨起翻身時(shí)癥狀明顯?？赡芘c頭部外傷、年齡退化有關(guān)，典型表現(xiàn)為短暫旋轉(zhuǎn)性眩暈伴惡心。可通過(guò)Epley手法復(fù)位治療，嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片緩解癥狀。

4、頸椎病

睡眠姿勢(shì)不當(dāng)可能壓迫椎動(dòng)脈，導(dǎo)致晨起腦供血不足。常見(jiàn)于長(zhǎng)期低頭人群，可能伴隨頸肩酸痛、手麻等癥狀。建議使用頸椎枕保持生理曲度，避免高枕，急性期可遵醫(yī)囑服用頸復(fù)康顆粒配合牽引治療。

5、高血壓

晨峰血壓升高可能引發(fā)腦血管痙攣，多見(jiàn)于未經(jīng)控制的高血壓患者。通常伴隨頭脹、視物模糊等癥狀。建議監(jiān)測(cè)清晨血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整硝苯地平控釋片等降壓藥服用時(shí)間，避免起床過(guò)猛。

保持規(guī)律作息避免熬夜，睡眠環(huán)境保持通風(fēng)良好。枕頭高度以一拳為宜，避免俯臥姿勢(shì)。晨起時(shí)遵循三個(gè)半分鐘原則，先在床上活動(dòng)四肢再緩慢起身。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的燕麥、雞蛋等食物，避免空腹飲用咖啡。若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨劇烈頭痛、言語(yǔ)障礙等表現(xiàn)，需立即就醫(yī)排查腦血管意外等急癥。