月子里膝蓋酸可能由缺鈣、受涼、過度勞累、激素水平變化、膝關(guān)節(jié)損傷等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、保暖、休息、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

產(chǎn)后女性因哺乳需求鈣流失增加，若飲食攝入不足可能導(dǎo)致血鈣降低，引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高。典型表現(xiàn)為膝蓋酸軟伴手指麻木、夜間小腿抽筋。建議每日飲用500毫升牛奶，搭配鈣爾奇碳酸鈣D3片或迪巧維D鈣咀嚼片等鈣劑補(bǔ)充，同時(shí)多曬太陽促進(jìn)維生素D合成。

2、受涼

月子期間膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激會導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，乳酸代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)酸痛。常見于夏季空調(diào)直吹或冬季保暖不足時(shí)，可能伴隨關(guān)節(jié)僵硬感。可用艾葉煮水熱敷，佩戴護(hù)膝保持關(guān)節(jié)溫度，避免直接接觸冷地板。

3、過度勞累

頻繁抱嬰、下蹲等動作使膝關(guān)節(jié)軟骨面持續(xù)受壓，滑液分泌減少導(dǎo)致機(jī)械性磨損。疼痛多在活動后加重，休息后緩解。應(yīng)調(diào)整育兒姿勢，使用尿布臺減少彎腰，每天分段臥床休息2-3小時(shí)。

4、激素水平變化

產(chǎn)后雌激素水平驟降影響膠原蛋白合成，關(guān)節(jié)囊松弛度增加易引發(fā)不穩(wěn)定癥狀。常見雙膝對稱性酸脹，可能伴手指關(guān)節(jié)晨僵?？蛇M(jìn)行直腿抬高鍛煉增強(qiáng)股四頭肌力量，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌二醇凝膠。

5、膝關(guān)節(jié)損傷

若既往有關(guān)節(jié)炎或生產(chǎn)時(shí)特殊體位造成半月板損傷，會出現(xiàn)定位明確的刺痛伴活動受限。需通過MRI檢查確診，輕癥可用氟比洛芬凝膠貼膏緩解，重癥可能需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

月子期間應(yīng)注意保持均衡飲食，每日攝入瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白不少于150克，適量食用黑芝麻、蝦皮等富鈣食物。進(jìn)行溫和的產(chǎn)褥操時(shí)避免跳躍動作，建議選擇游泳或臥位踝泵運(yùn)動。如酸痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，應(yīng)及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診，排除自身免疫性疾病可能。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免使用雙氯芬酸鈉等影響乳汁分泌的藥物。