肩關(guān)節(jié)脫位一般需要3-6周恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、治療方式及康復(fù)訓(xùn)練有關(guān)。

單純肩關(guān)節(jié)前脫位經(jīng)手法復(fù)位后，固定時(shí)間通常為3周。采用肩關(guān)節(jié)吊帶或繃帶制動(dòng)，期間避免肩部外展外旋動(dòng)作。若合并肩盂唇撕裂或肱骨大結(jié)節(jié)骨折，需延長固定至4-6周，部分患者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)?？祻?fù)階段分為急性期、恢復(fù)期和功能強(qiáng)化期，急性期以冰敷和止痛為主，恢復(fù)期開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，功能強(qiáng)化期逐步增加抗阻練習(xí)。整個(gè)康復(fù)過程需配合物理治療，包括超聲波和電刺激療法。過早活動(dòng)可能導(dǎo)致習(xí)慣性脫位，延遲康復(fù)則易引發(fā)關(guān)節(jié)僵硬。

康復(fù)期間應(yīng)保持每日肩部肌肉等長收縮練習(xí)，如握拳-放松交替訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，有助于韌帶修復(fù)，可適量攝入魚類、蛋類及獼猴桃等食物。避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)用枕頭支撐患肢。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)彈響或活動(dòng)受限，需及時(shí)復(fù)查。定期隨訪評(píng)估關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，必要時(shí)進(jìn)行MRI檢查排除隱匿性損傷。