體虛多汗可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、穴位按摩等方式改善。體虛多汗可能與氣虛、陰虛、濕熱內(nèi)蘊(yùn)、自主神經(jīng)紊亂、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加山藥、蓮子、芡實(shí)等健脾益氣的食物，避免辛辣刺激食物。氣虛者可選用黃芪燉雞湯，陰虛者適合銀耳百合粥。每日飲食需規(guī)律，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、中藥調(diào)理

氣虛多汗可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒，陰虛盜汗適用知柏地黃丸，濕熱型多汗可用龍膽瀉肝丸。中藥需辨證使用，避免自行服藥。服藥期間忌食生冷油膩，觀察有無不良反應(yīng)。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-40分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗傷陽，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，更換衣物。循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，以微微出汗為宜。

4、作息調(diào)整

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜耗傷陰液。午后可適當(dāng)午休30分鐘。保持居室通風(fēng)干燥，室溫維持在24-26℃。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，有助于安神止汗。

5、穴位按摩

每日按壓合谷穴、足三里穴各3-5分鐘，配合艾灸氣海穴10分鐘。按摩力度以酸脹為度，皮膚破損處禁用。長期堅(jiān)持可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善多汗癥狀。

體虛多汗者需注意保持皮膚清潔干燥，出汗后及時(shí)擦干并更換衣物，避免著涼。選擇棉質(zhì)透氣衣物，減少合成纖維制品使用。控制洗澡水溫在38-40℃，避免過度清潔破壞皮膚屏障。保持情緒穩(wěn)定，避免緊張焦慮誘發(fā)多汗。若伴隨心悸、消瘦等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲亢、糖尿病等疾病。