運(yùn)動后腿疼是否能繼續(xù)運(yùn)動需根據(jù)疼痛程度和性質(zhì)決定，輕微肌肉酸痛通常可以繼續(xù)運(yùn)動，而劇烈疼痛或關(guān)節(jié)不適則建議暫停。

運(yùn)動后出現(xiàn)的腿部肌肉輕微酸痛多為延遲性肌肉酸痛，與乳酸堆積或肌纖維微損傷有關(guān)。此時適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步或游泳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物清除，反而可能緩解不適感。但需控制運(yùn)動時長在30分鐘內(nèi)，避免力量訓(xùn)練或跳躍類動作。

若疼痛集中在關(guān)節(jié)部位、伴隨腫脹或活動受限，可能存在韌帶拉傷或滑膜炎等問題。夜間靜息痛或按壓痛明顯時提示炎癥反應(yīng)，強(qiáng)行運(yùn)動會加重組織損傷。突發(fā)銳痛或聽到彈響需警惕肌肉撕裂，應(yīng)立即停止運(yùn)動并冰敷。糖尿病患者或血管疾病患者出現(xiàn)腿疼時可能提示缺血，運(yùn)動可能誘發(fā)更嚴(yán)重并發(fā)癥。

運(yùn)動后腿疼期間應(yīng)保證每日2000毫升飲水促進(jìn)代謝，補(bǔ)充含鎂的堅果和深綠色蔬菜幫助肌肉修復(fù)。48小時內(nèi)疼痛未緩解或加重時，建議就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折、靜脈血栓等疾病?；謴?fù)運(yùn)動時應(yīng)采用階梯式強(qiáng)度調(diào)整，初期選擇橢圓機(jī)等低沖擊器械，穿戴壓縮襪或使用肌效貼提供支撐，運(yùn)動前后進(jìn)行10分鐘動態(tài)拉伸和泡沫軸放松。存在慢性疼痛者可咨詢康復(fù)科醫(yī)師制定個性化運(yùn)動處方。