腰的部位不舒服可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結石、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術干預等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度負重可能導致腰部肌肉慢性損傷。典型表現(xiàn)為腰部酸脹痛，活動后加重，休息可緩解。急性期需臥床休息1-3天，配合熱敷緩解肌肉痙攣。慢性期可進行核心肌群鍛煉增強穩(wěn)定性，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷導致髓核突出壓迫神經(jīng)根，常見于30-50歲人群。癥狀包括腰痛伴下肢放射痛、麻木感，咳嗽時加重。輕度突出可通過牽引治療緩解，急性期需絕對臥床2-4周。若出現(xiàn)馬尾綜合征需緊急手術，常規(guī)病例可考慮椎間孔鏡髓核摘除術。

3、泌尿系統(tǒng)結石

腎結石移動至輸尿管時可引發(fā)劇烈腰痛，多呈陣發(fā)性絞痛并向會陰部放射?？赡馨橛醒颉⒛蝾l等癥狀。確診需進行泌尿系超聲檢查，5毫米以下結石可通過多飲水配合坦索羅辛膠囊促進排出，較大結石需體外沖擊波碎石治療。

4、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性或長期使用激素者易出現(xiàn)椎體壓縮性骨折，表現(xiàn)為突發(fā)性腰痛伴活動受限。骨密度檢查T值≤-2.5可確診。基礎治療需補充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片，疼痛明顯時可短期使用依降鈣素注射液。

5、強直性脊柱炎

青年男性多見，屬于自身免疫性疾病。典型表現(xiàn)為晨僵超過30分鐘，夜間痛醒，活動后減輕。骶髂關節(jié)CT可見骨質(zhì)破壞，HLA-B27檢測陽性率達90%。治療需長期服用塞來昔布膠囊控制炎癥，生物制劑如阿達木單抗注射液可延緩脊柱強直進展。

日常應注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，建議每30分鐘起身活動。睡眠選擇硬板床，側臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。可進行游泳、小燕飛等低沖擊運動增強腰背肌力量。飲食需保證每日鈣攝入800-1000毫克，多曬太陽促進維生素D合成。急性疼痛發(fā)作時應立即停止體力活動，48小時內(nèi)冷敷后改為熱敷。若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等警示癥狀，須立即至骨科或疼痛科就診。