裸關(guān)節(jié)扭傷早期可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解等方式處理。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由外力作用導(dǎo)致韌帶拉伸或撕裂引起，表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并保持患肢靜止，避免負(fù)重行走或旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)。使用支具或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷風(fēng)險(xiǎn)。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度持續(xù)1-3天，嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至1周。

2、冷敷處理

傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋或冷毛巾包裹避免直接接觸皮膚。低溫可收縮血管減輕組織滲出，緩解腫脹和疼痛。注意單次冷敷不超過30分鐘以防凍傷。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，壓力均勻適中以不影響血液循環(huán)為度。包扎可限制關(guān)節(jié)異?；顒?dòng)并減少內(nèi)出血，每日檢查肢體末端顏色和溫度，出現(xiàn)發(fā)紫或麻木需松解。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷踝部墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭持續(xù)抬高，日間間歇性抬高每次30分鐘以上。該措施能有效減輕腫脹，建議維持至腫脹明顯消退。

5、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥，或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。藥物可抑制炎癥反應(yīng)緩解疼痛，但胃腸不適者應(yīng)避免空腹服藥。

恢復(fù)期避免過早負(fù)重活動(dòng)，2周內(nèi)禁止跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，穿戴護(hù)踝器具預(yù)防再損傷。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若48小時(shí)后腫脹未減輕或出現(xiàn)皮膚淤紫擴(kuò)散需及時(shí)就醫(yī)排查骨折。