長期喝咖啡對身體有害嗎
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長期適量飲用咖啡對健康成年人通常無害，但過量攝入可能引發(fā)心悸、失眠等不良反應?？Х纫虻哪褪苄砸蛉硕?，主要與攝入量、個體代謝能力及基礎疾病有關(guān)。
健康成年人每日攝入不超過400毫克咖啡因時，咖啡可提神醒腦并降低2型糖尿病風險?？Х戎械亩喾宇愇镔|(zhì)具有抗氧化作用，可能減少部分慢性炎癥。研究顯示規(guī)律飲用低因咖啡與心血管疾病風險無顯著關(guān)聯(lián)，但空腹飲用可能刺激胃酸分泌。
存在焦慮癥或心律失常者飲用后可能加重癥狀。孕婦每日攝入超過200毫克咖啡因可能增加流產(chǎn)風險。長期超量飲用會導致鈣質(zhì)流失加速，骨質(zhì)疏松患者應限制攝入。部分人群對咖啡因代謝緩慢，午后飲用仍可能影響夜間睡眠質(zhì)量。
建議根據(jù)自身情況調(diào)整飲用量，出現(xiàn)心慌、頭痛等不適時應減量。飲用時搭配牛奶可減少胃部刺激，避免與酒精同服。定期體檢者可通過骨密度檢測評估咖啡對骨骼的影響，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。
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