副韌帶損傷一般需要4-12周恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。

輕度副韌帶損傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性基本正常，通常采取保守治療?；謴?fù)期一般為4-6周，期間需使用支具固定，避免關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，配合冰敷和抬高患肢減輕腫脹。可進(jìn)行踝泵訓(xùn)練等被動(dòng)活動(dòng)防止肌肉萎縮。中度損傷伴隨明顯關(guān)節(jié)松動(dòng)和瘀斑，需石膏固定6-8周，拆除后逐步開展關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌力練習(xí)。重度完全斷裂或合并其他韌帶損傷時(shí)，可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，術(shù)后康復(fù)需8-12周，早期以保護(hù)性負(fù)重為主，后期通過平衡訓(xùn)練和本體感覺恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度負(fù)重，遵醫(yī)囑定期復(fù)查評(píng)估愈合進(jìn)度。均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素C有助于組織修復(fù)，可適量食用魚類、蛋類及西藍(lán)花等食物?？祻?fù)后期在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步增加低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車，促進(jìn)功能恢復(fù)。