肌肉粘連一年通常不能自愈，可能需醫(yī)療干預(yù)改善癥狀。肌肉粘連多因外傷、炎癥或長期制動(dòng)導(dǎo)致纖維組織增生，若不及時(shí)處理可能影響關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

輕度肌肉粘連可能通過規(guī)律拉伸和物理治療緩解。適度熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合被動(dòng)牽拉訓(xùn)練幫助松解粘連組織?？祻?fù)鍛煉需循序漸進(jìn)，避免暴力拉伸造成二次損傷。部分患者經(jīng)3-6個(gè)月系統(tǒng)康復(fù)可恢復(fù)大部分功能。

中重度粘連往往需要專業(yè)醫(yī)療手段干預(yù)。超聲波治療能通過高頻振動(dòng)分解纖維化組織，沖擊波療法可刺激組織再生。對于頑固性粘連，醫(yī)生可能建議關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)松解術(shù)。術(shù)后需結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練防止再次粘連，恢復(fù)周期可能延長至6-12個(gè)月。

建議盡早就診康復(fù)科評估粘連程度，制定個(gè)體化治療方案。日常生活中應(yīng)保持適度活動(dòng)，避免長期保持單一姿勢。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸，有助于預(yù)防肌肉粘連發(fā)生。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限或持續(xù)疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷。