正常乳房應(yīng)具備對稱性、彈性良好、無異常腫塊及持續(xù)性疼痛等特征，其形態(tài)和大小存在個體差異。乳房健康狀態(tài)可通過自我檢查結(jié)合醫(yī)學(xué)評估確認。

乳房對稱性是基礎(chǔ)判斷標準，雙側(cè)乳房大小或位置輕微差異屬于正常現(xiàn)象，但突然出現(xiàn)明顯不對稱需警惕。觸診時質(zhì)地應(yīng)均勻柔軟，哺乳期可能稍硬韌，非周期性硬塊或局部增厚需就醫(yī)。乳頭形態(tài)多樣，凹陷或溢液若為先天且無變化通常無礙，新發(fā)凹陷、血性溢液則屬異常。皮膚色澤均勻，橘皮樣改變、潰瘍或紅腫提示病變可能。月經(jīng)周期中乳房脹痛屬生理現(xiàn)象，持續(xù)疼痛或與周期無關(guān)的刺痛需排查病理因素。

特殊情況下如青春期發(fā)育延遲、單側(cè)乳房過度增生可能提示激素異常。妊娠期乳房顯著增大伴色素沉著為生理變化，但伴隨發(fā)熱或局部壓痛需排除乳腺炎。絕經(jīng)后乳房萎縮屬正常，但新發(fā)腫塊即使無痛也應(yīng)重視。先天畸形如多乳頭通常無害，若影響功能可手術(shù)矯正。家族性乳房形態(tài)異?？赡芘c遺傳相關(guān)，建議定期篩查。

建議每月月經(jīng)結(jié)束后進行乳房自檢，采用指腹螺旋式觸診全覆蓋乳房及腋窩區(qū)域。選擇支撐力良好的內(nèi)衣避免懸韌帶損傷，運動時穿戴運動內(nèi)衣減少晃動。日常飲食注意控制動物脂肪攝入，增加全谷物及十字花科蔬菜比例。避免長期使用含雌激素的保健品或護膚品，吸煙人群應(yīng)盡早戒煙以降低乳腺疾病風(fēng)險。40歲以上女性每1-2年進行乳腺超聲或鉬靶檢查，高危人群需遵醫(yī)囑縮短篩查間隔。發(fā)現(xiàn)乳房外觀變化、觸摸異?；虺掷m(xù)不適癥狀，應(yīng)及時至乳腺外科就診排查。