眼睛干澀可通過中醫(yī)調(diào)理、穴位按摩、中藥熏蒸、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)攝等方式緩解。中醫(yī)認為眼睛干澀多與肝血不足、津液耗傷或外感風(fēng)熱等因素有關(guān)。

1、中醫(yī)調(diào)理

肝開竅于目，肝腎陰虛者可用杞菊地黃丸滋補肝腎，伴有血虛者可配合四物湯加減。肺陰不足導(dǎo)致的眼干可用養(yǎng)陰清肺湯，脾胃虛弱者可選參苓白術(shù)散健脾化濕。需由中醫(yī)師辨證后開具個體化方劑，避免自行用藥。

2、穴位按摩

每日按壓睛明穴、攢竹穴、太陽穴各3分鐘，配合刮拭眼眶周圍至微微發(fā)熱?？纱龠M局部氣血運行，刺激淚液分泌。風(fēng)池穴、合谷穴等遠端穴位也可輔助疏通經(jīng)絡(luò)，緩解眼疲勞。

3、中藥熏蒸

選用菊花、密蒙花、夏枯草等清熱明目藥材煎煮后熏蒸雙眼，每次10分鐘。蒸汽能濕潤結(jié)膜，中藥成分可減輕炎癥。熏蒸后立即閉眼休息5分鐘，避免蒸汽燙傷角膜。

4、飲食調(diào)節(jié)

多食枸杞、藍莓、胡蘿卜等富含維生素A的食物，桑葚、黑芝麻可補益肝腎。決明子茶、菊花茶有清肝明目之效。忌辛辣燥熱食物，避免加重津液耗傷。

5、情志調(diào)攝

肝主疏泄，長期焦慮抑郁易致肝氣郁結(jié)化火傷陰?？赏ㄟ^八段錦、冥想等方式疏解壓力，保證子時前入睡以養(yǎng)肝血。避免過度用眼，每用眼1小時遠眺綠色植物5分鐘。

日?？膳宕鞣浪{光眼鏡減少電子屏幕刺激，室內(nèi)使用加濕器維持空氣濕度。熱敷眼瞼有助于疏通瞼板腺，每日2次用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘。若伴隨視力下降、眼痛等癥狀需及時就醫(yī)，排除干眼癥、結(jié)膜炎等器質(zhì)性疾病。長期眼干者應(yīng)定期進行中醫(yī)體質(zhì)辨識，動態(tài)調(diào)整調(diào)理方案。