心率過快可通過調(diào)整呼吸、補充水分、調(diào)整體位、放松情緒、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。心率過快可能與劇烈運動、情緒激動、貧血、甲狀腺功能亢進、心律失常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整呼吸

深呼吸有助于激活副交感神經(jīng)，減緩心率。可采用4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，緩慢呼氣8秒，重復(fù)數(shù)次。避免淺快呼吸，該方法對運動后或焦慮引發(fā)的心率增快效果顯著。

2、補充水分

脫水會導(dǎo)致血液黏稠度增加，心臟代償性加速搏動。建議少量多次飲用常溫淡鹽水或電解質(zhì)水，每次100-200毫升。避免一次性大量飲水增加心臟負荷，尤其適用于夏季或運動后脫水狀態(tài)。

3、調(diào)整體位

立即停止活動并采取坐位前傾姿勢，雙肘支撐膝蓋，該體位能減少靜脈回心血量，降低心臟負荷。若伴隨頭暈，可平躺并抬高下肢，促進血液回流。體位調(diào)整對體位性心動過速效果明顯。

4、放松情緒

應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致腎上腺素分泌增加是常見誘因。可通過漸進式肌肉放松法，依次收緊再放松腳趾至頭部的肌群，配合冥想音樂。持續(xù)焦慮者可嘗試認知行為療法，阻斷負面思維循環(huán)。

5、遵醫(yī)囑用藥

持續(xù)性心動過速需排除病理因素。醫(yī)生可能開具美托洛爾片控制竇性心動過速，普羅帕酮片治療室上性心動過速，地爾硫卓緩釋膠囊改善冠狀動脈痙攣相關(guān)心悸。嚴禁自行服用抗心律失常藥物。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度攝入咖啡因和酒精。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，可增強心臟功能。飲食注意補充富含鉀的香蕉、菠菜，鎂含量高的堅果類食物。若靜息心率持續(xù)超過100次/分鐘或伴隨胸痛、暈厥，須立即就醫(yī)排查心肌炎、房顫等疾病。夜間突發(fā)心悸時可嘗試冷水敷面刺激迷走神經(jīng)反射。