來月經(jīng)時頭暈渾身無力可能與經(jīng)期激素波動、缺鐵性貧血、低血糖、體位性低血壓、睡眠不足等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑調(diào)整生活方式或用藥。

1、經(jīng)期激素波動

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降可能影響血管舒縮功能，導(dǎo)致腦部供血不足引發(fā)頭暈。伴隨癥狀可能包括乳房脹痛、情緒波動等?？赏ㄟ^熱敷腹部、飲用紅糖姜茶緩解，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊或益母草顆粒調(diào)節(jié)。

2、缺鐵性貧血

經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，血紅蛋白合成不足引發(fā)乏力。典型表現(xiàn)包括面色蒼白、指甲脆裂。可適量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片或復(fù)方硫酸亞鐵顆粒，并搭配維生素C片促進(jìn)吸收。

3、低血糖反應(yīng)

經(jīng)期代謝加快可能引發(fā)血糖波動，出現(xiàn)冷汗、手抖伴頭暈。建議少量多次進(jìn)食全麥面包、燕麥片等低升糖指數(shù)食物，避免長時間空腹。糖尿病患者需監(jiān)測血糖，遵醫(yī)囑調(diào)整胰島素注射液用量。

4、體位性低血壓

經(jīng)期體液重新分布可能導(dǎo)致站立時血壓驟降，出現(xiàn)眼前發(fā)黑。改變體位時應(yīng)緩慢起身，增加淡鹽水?dāng)z入維持血容量。癥狀持續(xù)需排除心血管疾病，可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片改善循環(huán)。

5、睡眠節(jié)律紊亂

經(jīng)期前列腺素分泌增多可能干擾睡眠質(zhì)量，加重疲勞感。建議保持22點(diǎn)前入睡，睡前飲用溫牛奶或使用艾葉泡腳。疼痛影響睡眠時可短期服用對乙酰氨基酚片，但須避免長期依賴。

經(jīng)期應(yīng)注意保持每日7-8小時睡眠，避免劇烈運(yùn)動和高鹽飲食。可適量食用紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血食材，但出現(xiàn)持續(xù)眩暈或意識模糊需立即就醫(yī)。建議記錄月經(jīng)周期癥狀變化，幫助醫(yī)生判斷是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等潛在疾病。