腹部肌肉酸痛可能與肌肉勞損、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、胃腸痙攣、腹膜炎、腰椎間盤突出等因素有關(guān)，可通過(guò)休息熱敷、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性處理。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間搬運(yùn)重物或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腹直肌、腹外斜肌等肌群微纖維撕裂，表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限。急性期可用毛巾包裹冰袋冷敷10-15分鐘，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂或口服布洛芬緩釋膠囊。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

核心力量訓(xùn)練后乳酸堆積會(huì)引發(fā)延遲性肌肉酸痛，通常伴有肌肉僵硬感。建議訓(xùn)練前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做腹部拉伸動(dòng)作如貓式伸展，使用泡沫軸放松肌筋膜?？蛇m量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料幫助代謝廢物排出，避免連續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。

3、胃腸痙攣

飲食不當(dāng)或腸道感染時(shí)，胃腸平滑肌陣發(fā)性收縮可放射至腹壁，常伴隨腹瀉或嘔吐?？娠嬘脺胤涿鬯徑獐d攣，醫(yī)生可能開具消旋山莨菪堿片解除平滑肌痙攣，或蒙脫石散止瀉。反復(fù)發(fā)作需完善腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。

4、腹膜炎

腹腔感染引發(fā)的腹膜炎癥刺激會(huì)導(dǎo)致全腹持續(xù)性疼痛伴肌緊張，可能出現(xiàn)發(fā)熱和反跳痛。需急診進(jìn)行血常規(guī)和腹部CT檢查，輕癥可用注射用頭孢曲松鈉抗感染，重癥合并腸穿孔需行腹腔鏡探查術(shù)。

5、腰椎間盤突出

L1-L3神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可向腹股溝及下腹部放射，久坐后癥狀加重?？赏ㄟ^(guò)腰椎MRI確診，急性期臥床休息配合塞來(lái)昔布膠囊止痛，恢復(fù)期進(jìn)行麥肯基療法訓(xùn)練。突出嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

日常應(yīng)注意避免突然增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前后做好肌肉拉伸。飲食選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，減少產(chǎn)氣食品攝入。睡眠時(shí)采用屈膝側(cè)臥位減輕腹部壓力，使用熱水袋熱敷時(shí)溫度不宜超過(guò)50℃。若疼痛持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、血便等癥狀，須立即到消化內(nèi)科或普外科就診。