入盆后一般能多走路，但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。入盆是指胎兒頭部進(jìn)入骨盆入口，為分娩做準(zhǔn)備的過程，適度的走路有助于促進(jìn)胎頭下降和宮縮。若存在胎膜早破、前置胎盤、妊娠高血壓等特殊情況，則需限制活動(dòng)。

多數(shù)孕婦在入盆后可通過走路促進(jìn)分娩進(jìn)程。走路能利用重力作用幫助胎頭壓迫宮頸，刺激前列腺素分泌，從而誘發(fā)規(guī)律宮縮。建議選擇平坦路面，穿著支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋，每次行走不超過30分鐘，以輕微出汗、不引起明顯疲勞為度。過程中注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)假性宮縮時(shí)可暫停休息。聯(lián)合凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，配合腹式呼吸可緩解行走時(shí)的腰部壓力。

當(dāng)存在醫(yī)學(xué)禁忌時(shí)需減少走路。胎盤位置過低者過度活動(dòng)可能誘發(fā)無痛性出血，妊娠高血壓患者運(yùn)動(dòng)過量易致血壓波動(dòng)。胎膜早破后繼續(xù)行走會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)，雙胎或多胎妊娠則可能因腹部負(fù)重過大引發(fā)早產(chǎn)。這類孕婦建議改為坐姿分娩球運(yùn)動(dòng)或上肢伸展操，每日活動(dòng)總量控制在20分鐘以內(nèi)，需由家屬陪同并攜帶胎心監(jiān)護(hù)儀。

入盆后的運(yùn)動(dòng)需結(jié)合產(chǎn)檢結(jié)果個(gè)性化調(diào)整。孕晚期每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免爬坡、跳躍等動(dòng)作。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)性腹痛或胎動(dòng)異常時(shí)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。日?？膳浜嫌斡尽⒃袐D瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位減輕骨盆壓力。建議定期進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)和超聲檢查，由產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估最適合的分娩前運(yùn)動(dòng)方案。