孕早期可以適量吃富含葉酸的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含鐵的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物等對(duì)胎兒好，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用葉酸片、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、碳酸鈣D3片、維生素E軟膠囊、復(fù)合維生素片等藥物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一、食物

1、富含葉酸的食物

孕早期補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，菠菜、西藍(lán)花、蘆筍等綠葉蔬菜，以及動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)等食物中葉酸含量較高。建議每天攝入400-800微克葉酸，烹飪時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱以減少葉酸流失。

2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能促進(jìn)胎兒組織器官發(fā)育。每日可攝入1-2個(gè)雞蛋、200-300毫升牛奶，魚(yú)肉選擇低汞品種如三文魚(yú)、鱈魚(yú)，每周食用2-3次。

3、富含鐵的食物

紅肉、動(dòng)物血制品、黑木耳等含鐵豐富，可預(yù)防孕期貧血。建議搭配維生素C含量高的水果如橙子促進(jìn)鐵吸收，避免與茶、咖啡同食影響鐵質(zhì)吸收率。

4、富含鈣的食物

乳制品、豆腐、芝麻等含鈣量高，有助于胎兒骨骼發(fā)育。每日建議攝入1000毫克鈣，可分次食用300毫升牛奶或等效乳制品，搭配適量豆制品。

5、富含維生素的食物

新鮮水果如獼猴桃、草莓提供維生素C，胡蘿卜、南瓜含維生素A原，全谷物含B族維生素。建議每天攝入300-500克蔬菜、200-400克水果，注意品種多樣化。

二、藥物

1、葉酸片

適用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，常見(jiàn)劑型有葉酸片、葉酸亞鐵片。需從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用至孕早期結(jié)束，不可與抗癲癇藥同服。

2、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片

用于治療妊娠期缺鐵性貧血，含鐵和葉酸雙重成分。可能出現(xiàn)黑便、便秘等副作用，需隨餐服用減輕胃腸刺激。

3、碳酸鈣D3片

用于鈣和維生素D缺乏的補(bǔ)充，促進(jìn)胎兒骨骼鈣化。建議分次服用以提高吸收率，腎結(jié)石患者慎用。

4、維生素E軟膠囊

輔助維持胎盤(pán)功能，降低流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)量服用可能導(dǎo)致出血傾向，每日劑量不宜超過(guò)14毫克當(dāng)量。

5、復(fù)合維生素片

含多種維生素和礦物質(zhì)，適合飲食不均衡的孕婦。需選擇專(zhuān)為孕早期設(shè)計(jì)的配方，避免脂溶性維生素蓄積中毒。

孕早期飲食需注意少食多餐，每日可分5-6次進(jìn)食以緩解孕吐，避免生冷、辛辣、高糖高脂食物。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。保證每日飲水量1500-2000毫升，適量散步有助于消化吸收。若出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐導(dǎo)致進(jìn)食困難，或檢測(cè)發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要靜脈營(yíng)養(yǎng)支持。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，避免自行服用保健品或中藥。