手腕軟組織損傷一般需要2-8周恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。

輕度損傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹或淤青，活動(dòng)時(shí)偶有疼痛，通常2-3周可恢復(fù)。日常避免手腕過(guò)度用力，可通過(guò)冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。中度損傷伴隨明顯疼痛和活動(dòng)受限，恢復(fù)需3-6周，建議使用護(hù)腕固定減少關(guān)節(jié)活動(dòng)，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解炎癥。重度損傷如韌帶部分撕裂，可能需6-8周甚至更長(zhǎng)時(shí)間，需通過(guò)核磁共振明確損傷范圍，部分患者需接受物理治療或康復(fù)訓(xùn)練?；謴?fù)期間應(yīng)避免提重物、反復(fù)扭轉(zhuǎn)手腕等動(dòng)作，睡眠時(shí)可將手腕墊高減輕水腫。若超過(guò)預(yù)期時(shí)間未好轉(zhuǎn)或出現(xiàn)麻木、無(wú)力等癥狀，需及時(shí)排查是否合并骨折或神經(jīng)損傷。

飲食上可增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等，有助于組織修復(fù)?；謴?fù)后期在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行握力球訓(xùn)練或輕柔拉伸，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。