腎虛可通過(guò)腰膝酸軟、夜尿頻多、性功能減退、畏寒肢冷、耳鳴耳聾等癥狀判斷，通常由先天不足、勞累過(guò)度、久病體虛、年老體衰、房事不節(jié)等原因引起。

1、腰膝酸軟

腰膝酸軟是腎虛的典型表現(xiàn)，患者可能感到腰部無(wú)力或酸痛，膝關(guān)節(jié)軟弱無(wú)力。這種情況可能與長(zhǎng)期勞累、久坐不動(dòng)等因素有關(guān)。日常可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳等改善，嚴(yán)重時(shí)需中醫(yī)辨證調(diào)理。

2、夜尿頻多

夜間排尿次數(shù)超過(guò)2次需警惕腎虛，多因腎氣不足導(dǎo)致膀胱固攝無(wú)力。伴隨癥狀可能包括尿后余瀝、小便清長(zhǎng)。建議睡前限制飲水，避免食用利尿食物如西瓜、咖啡等。

3、性功能減退

男性表現(xiàn)為陽(yáng)痿早泄，女性可能出現(xiàn)性欲低下。這與腎精虧虛密切相關(guān)，常見于長(zhǎng)期精神緊張或慢性病患者。需注意規(guī)律作息，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等中成藥。

4、畏寒肢冷

腎陽(yáng)虛者常見手腳冰涼、怕冷喜暖，即使在溫暖環(huán)境也難以緩解。多與體質(zhì)偏寒、貪涼飲冷有關(guān)。日常可食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食物，冬季適當(dāng)艾灸關(guān)元、命門等穴位。

5、耳鳴耳聾

腎開竅于耳，持續(xù)耳鳴如蟬鳴或聽力下降可能提示腎精不足。中老年人多見，常伴隨頭暈?zāi)垦?。?yīng)避免噪音刺激，可嘗試?guó)Q天鼓按摩法，嚴(yán)重者需中醫(yī)滋腎填精治療。

懷疑腎虛時(shí)應(yīng)觀察癥狀持續(xù)時(shí)間，偶發(fā)癥狀多與短期疲勞有關(guān)，持續(xù)2周以上需重視。日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，飲食可適量增加黑豆、黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材。冬季注意腰部保暖，適度進(jìn)行腰背部鍛煉。若癥狀進(jìn)行性加重或影響生活質(zhì)量，建議至中醫(yī)科進(jìn)行脈診和舌診等專業(yè)辨證，避免自行濫用補(bǔ)腎藥物。備孕人群、慢性病患者及老年人出現(xiàn)相關(guān)癥狀更應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。