孕早期可適量食用富含葉酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及維生素的食物，如西藍(lán)花、雞蛋、牛肉、牛奶、橙子等，有助于胎兒神經(jīng)管、骨骼及器官發(fā)育。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含葉酸和膳食纖維，葉酸能降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)，膳食纖維可緩解孕婦便秘。建議清蒸或快炒以保留營養(yǎng)。

2、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，促進(jìn)胎兒細(xì)胞分化及腦部發(fā)育。每日1-2個(gè)為宜，避免生食。

3、牛肉

牛肉含血紅素鐵和鋅，預(yù)防孕婦貧血并支持胎兒免疫系統(tǒng)發(fā)育。選擇瘦肉部位，煮熟后食用。

4、牛奶

牛奶是鈣和維生素D的重要來源，有助于胎兒骨骼形成。乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品或酸奶。

5、橙子

橙子含維生素C和生物類黃酮，增強(qiáng)鐵吸收并促進(jìn)胎兒結(jié)締組織發(fā)育。建議直接食用而非榨汁。

二、藥物

1、葉酸片

用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕前3個(gè)月至孕早期需每日補(bǔ)充。需遵醫(yī)囑控制劑量。

2、碳酸鈣D3片

補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適用于飲食攝入不足的孕婦。過量可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂。

3、琥珀酸亞鐵片

治療妊娠期缺鐵性貧血，需配合維生素C促進(jìn)吸收?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道刺激。

4、復(fù)合維生素片

含多種維生素及礦物質(zhì)，適合孕吐嚴(yán)重導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏者。避免與單一營養(yǎng)素制劑同服。

5、DHA藻油軟膠囊

促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜和腦神經(jīng)發(fā)育。對海鮮過敏者需謹(jǐn)慎使用。

孕早期飲食需注重營養(yǎng)均衡，每日攝入300-500克蔬菜、200-400克水果、50-100克瘦肉及1-2杯乳制品，避免生冷、高糖及腌制食品。適當(dāng)增加全谷物和豆類攝入，烹飪時(shí)減少油鹽用量。若出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營養(yǎng)吸收障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估是否需要藥物補(bǔ)充。同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，如散步或孕婦瑜伽，有助于改善血液循環(huán)和情緒狀態(tài)。