血壓偏低可通過調(diào)整飲食、增加水分攝入、適度運動、改變體位習慣、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。血壓偏低可能由脫水、營養(yǎng)不良、藥物副作用、內(nèi)分泌紊亂、心血管疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日增加食鹽攝入至5-6克，分次加入正餐。選擇富含鐵質(zhì)的動物肝臟、血制品，搭配維生素C豐富的柑橘類水果促進吸收。少量多餐避免餐后低血壓，每餐包含優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、禽蛋。

2、增加水分攝入

每日飲用1.5-2升淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水。晨起空腹飲用300毫升溫水，活動前30分鐘補充200毫升液體。限制咖啡因飲品每日不超過2杯。

3、適度運動

進行下肢抗阻訓練如靠墻靜蹲、彈力帶練習，每周3次。游泳、騎自行車等有氧運動保持心率在最大心率的60%。避免突然站立或久坐后快速起身，改變體位時動作放緩。

4、改變體位習慣

睡眠時抬高床頭15-20厘米，使用彈力襪維持下肢靜脈回流。久坐時交叉雙腿或做踝泵運動，站立時收縮臀部肌肉。避免高溫沐浴，沐浴后平臥休息10分鐘。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴重癥狀者可短期使用醋酸氟氫可的松片調(diào)節(jié)血容量，米多君片改善血管張力。中藥生脈飲口服液適用于氣陰兩虛型，黃芪注射液用于陽氣虛衰型。所有藥物需在心血管科醫(yī)師指導下使用。

建議每日監(jiān)測晨起和睡前血壓，記錄伴隨癥狀如頭暈、視物模糊的發(fā)生時間。保持規(guī)律作息，避免長時間站立或空腹外出。當收縮壓持續(xù)低于90mmHg并出現(xiàn)意識模糊、少尿時，應(yīng)立即就醫(yī)排查腎上腺皮質(zhì)功能減退、心律失常等器質(zhì)性疾病?？呻S身攜帶含糖食品應(yīng)對突發(fā)性低血壓癥狀。