溫度輕微下降時(shí)感覺寒冷且易感冒，可能與體溫調(diào)節(jié)功能減弱、免疫力下降、環(huán)境適應(yīng)能力不足等因素有關(guān)。寒冷刺激可導(dǎo)致血管收縮、呼吸道防御能力降低，增加病原體感染概率。

人體對(duì)溫度變化的敏感性與體溫調(diào)節(jié)中樞功能密切相關(guān)。當(dāng)外界溫度降低時(shí)，皮膚冷覺感受器向丘腦下部傳遞信號(hào)，若調(diào)節(jié)功能較弱會(huì)出現(xiàn)明顯寒戰(zhàn)反應(yīng)。此時(shí)體表血管收縮減少散熱，但可能引發(fā)末梢循環(huán)不良，出現(xiàn)手腳冰涼等不適感。長(zhǎng)期缺乏耐寒鍛煉的人群更易出現(xiàn)此類反應(yīng)。

免疫力下降是感冒易發(fā)的核心因素。低溫環(huán)境下鼻腔黏膜血流減少，纖毛擺動(dòng)頻率降低，使病毒更易附著繁殖。同時(shí)寒冷可能抑制自然殺傷細(xì)胞活性，降低干擾素分泌量，削弱對(duì)呼吸道合胞病毒等常見病原體的防御能力。維生素D缺乏人群在冬季更易出現(xiàn)免疫功能障礙。

環(huán)境適應(yīng)能力不足表現(xiàn)為對(duì)溫差的耐受閾值降低。現(xiàn)代生活普遍依賴暖氣空調(diào)，人體自主產(chǎn)熱機(jī)制逐漸退化。突然接觸冷空氣時(shí)，支氣管可能出現(xiàn)痙攣反應(yīng)，增加呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。既往有慢性鼻炎或哮喘病史者癥狀可能加重。

不當(dāng)保暖方式反而可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。過度依賴厚重衣物會(huì)抑制皮膚對(duì)寒冷的正常反應(yīng)，突然脫衣時(shí)更易受涼。飲酒御寒會(huì)加速體表散熱，電熱毯使用不當(dāng)可能導(dǎo)致夜間脫水，這些行為都可能間接降低抵抗力。

某些病理狀態(tài)會(huì)放大寒冷敏感度。甲狀腺功能減退患者基礎(chǔ)代謝率降低，糖尿病周圍神經(jīng)病變影響溫度感知，貧血患者血液攜氧能力下降，這些疾病都會(huì)導(dǎo)致耐寒能力顯著減弱。長(zhǎng)期服用β受體阻滯劑也可能影響血管收縮功能。

建議通過漸進(jìn)式耐寒訓(xùn)練提升適應(yīng)能力，如用20-25℃溫水洗臉后逐步降低至16-18℃，避免從暖氣房直接進(jìn)入寒冷環(huán)境。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入增強(qiáng)免疫球蛋白合成，每日食用200克富含維生素C的柑橘類水果。保持臥室18-22℃的適宜溫度，濕度維持在40%-60%，外出時(shí)采用分層穿衣法，內(nèi)層選擇吸濕排汗的莫代爾材質(zhì)，中層穿羊毛保暖衣，外層配備防風(fēng)外套。有慢性疾病者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能、血糖等指標(biāo)，冬季可接種流感疫苗和肺炎疫苗預(yù)防呼吸道感染。出現(xiàn)持續(xù)低熱、膿涕等細(xì)菌感染征象時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。