女性身體虛弱可適量吃紅棗、阿膠、山藥、枸杞、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲口服液、黃芪精口服液、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善缺鐵性貧血引起的乏力、面色蒼白等癥狀?？纱钆湫∶谆蚬饒A煮粥，每日食用5-10顆為宜。脾胃虛寒者需控制攝入量。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，具有補(bǔ)血滋陰功效，適用于月經(jīng)量多、產(chǎn)后血虛的女性。建議烊化后與黃酒或牛奶同服，每日3-5克。感冒發(fā)熱期間禁用。

3、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善消化吸收功能?？烧羰郴驘鯗?，每周食用3-4次。糖尿病患者應(yīng)減少食用量。

4、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，可增強(qiáng)免疫力，緩解視疲勞。每日泡水飲用10-15粒，或加入粥羹。陰虛火旺者不宜過量。

5、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鈣質(zhì)，對產(chǎn)后脫發(fā)、骨質(zhì)疏松有幫助。建議炒熟磨粉，每日食用10-15克。便溏者需減量。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈心悸。需飯前服用，連續(xù)使用不超過4周。高血壓患者慎用。

2、生脈飲口服液

生脈飲口服液含人參、麥冬等成分，能益氣養(yǎng)陰，改善氣短盜汗。每日2-3次，療程2-4周。感冒期間停用。

3、黃芪精口服液

黃芪精口服液以黃芪提取物為主，可提升免疫力，緩解反復(fù)感冒。建議空腹服用，連用1-2個(gè)月。實(shí)熱證者禁用。

4、歸脾丸

歸脾丸含黨參、白術(shù)等藥材，主治心脾兩虛導(dǎo)致的失眠健忘。需用溫水送服，忌食生冷。慢性腹瀉者需調(diào)整劑量。

5、十全大補(bǔ)丸

十全大補(bǔ)丸含肉桂、熟地黃等，適合久病體虛、畏寒肢冷者。宜飯前服用，服藥期間禁食蘿卜。陰虛內(nèi)熱者不宜。

日常建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免過度勞累。飲食上注意葷素搭配，每周攝入2-3次動(dòng)物肝臟或血制品，烹調(diào)時(shí)少油少鹽。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。長期虛弱者需定期檢測血常規(guī)和甲狀腺功能，排除器質(zhì)性疾病。冬季注意保暖，夏季避免直吹空調(diào)，根據(jù)體質(zhì)選擇溫補(bǔ)或清補(bǔ)方式。