腳扭傷后注意事項(xiàng)主要有制動(dòng)休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等。腳扭傷通常由外力作用導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷，可能伴隨腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、制動(dòng)休息

腳扭傷后需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。急性期行走或運(yùn)動(dòng)可能加重韌帶撕裂，建議使用拐杖輔助移動(dòng)。輕微扭傷需休息1-3天，中度損傷需制動(dòng)1-2周。期間可進(jìn)行足趾屈伸活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但禁止旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)。

2、冷敷處理

扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)間歇性冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，冷敷能有效收縮血管減輕腫脹。禁止熱敷或按摩急性期患處，可能加重毛細(xì)血管出血。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血運(yùn)，需觀察足趾顏色變化。夜間可解除包扎，但白天活動(dòng)時(shí)需持續(xù)固定2-3周。嚴(yán)重扭傷建議使用踝關(guān)節(jié)支具加強(qiáng)保護(hù)。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，坐位時(shí)置于腳凳上。抬高角度建議20-30度，持續(xù)保持可促進(jìn)靜脈回流，緩解腫脹。夜間睡眠時(shí)可用枕頭墊高，避免患肢下垂導(dǎo)致晨起腫脹加重。

5、合理用藥

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。腫脹嚴(yán)重者可外敷氟比洛芬凝膠貼膏或口服邁之靈片。禁止自行使用活血化瘀類藥物，急性期可能加重出血。

腳扭傷后2周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。選擇低幫防滑鞋，行走時(shí)注意地面平整。若48小時(shí)后腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)畸形，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。日常飲食可增加牛奶、雞蛋等富含鈣質(zhì)食物，有助于韌帶修復(fù)。