跑完步膝蓋發(fā)熱可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、髕骨軟化癥、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受較大壓力，若運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或速度過(guò)快，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)加速、乳酸堆積，引發(fā)短暫性發(fā)熱感。這種情況無(wú)須特殊處理，休息1-2小時(shí)后癥狀多可自行緩解。跑步時(shí)應(yīng)注意控制時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度，穿戴專(zhuān)業(yè)跑鞋。

2、膝關(guān)節(jié)滑膜炎

劇烈運(yùn)動(dòng)可能刺激滑膜分泌過(guò)多滑液，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔積液。通常伴隨腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合超聲波理療。急性期需制動(dòng)休息。

3、髕骨軟化癥

長(zhǎng)期跑步易造成髕骨軟骨磨損，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝前疼痛、摩擦感。熱感多出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后，可能伴隨關(guān)節(jié)彈響。建議減少跑跳動(dòng)作，使用氨基葡萄糖片、硫酸軟骨素片等軟骨保護(hù)劑，配合股四頭肌鍛煉。

4、骨關(guān)節(jié)炎

中老年跑者出現(xiàn)膝蓋發(fā)熱需警惕退行性病變，晨起關(guān)節(jié)僵硬是其典型特征。X線(xiàn)可見(jiàn)關(guān)節(jié)間隙狹窄。治療需聯(lián)合雙醋瑞因膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

5、韌帶損傷

急停變向等動(dòng)作可能導(dǎo)致交叉韌帶或側(cè)副韌帶拉傷，除發(fā)熱外還可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、淤血。輕度損傷可通過(guò)支具固定恢復(fù)，完全斷裂需關(guān)節(jié)鏡下行韌帶重建術(shù)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身可降低風(fēng)險(xiǎn)。

跑步后出現(xiàn)膝蓋發(fā)熱應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)可冰敷緩解癥狀。日常建議選擇塑膠跑道等緩沖性好的場(chǎng)地，每周跑步不超過(guò)4次，單次時(shí)長(zhǎng)控制在40分鐘以?xún)?nèi)。運(yùn)動(dòng)后做股四頭肌拉伸，體重超標(biāo)者需先減重再循序漸進(jìn)增加跑量。若發(fā)熱持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或伴隨紅腫、劇痛，須立即就醫(yī)排查感染、痛風(fēng)等急癥。