打哈欠下巴脫臼可通過手法復位、冷敷鎮(zhèn)痛、限制下頜活動、調(diào)整飲食、及時就醫(yī)等方式處理。顳下頜關(guān)節(jié)脫臼通常由關(guān)節(jié)囊松弛、外傷、過度張口等因素引起。

1、手法復位

發(fā)生脫臼后患者可嘗試自行復位。坐直后頭部緊貼墻壁，雙手拇指包裹紗布按壓下頜磨牙區(qū)，其余四指托住下巴，拇指用力向下壓的同時其余手指向上托，聽到彈響即復位成功。復位后可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸脹，屬于正常現(xiàn)象。若嘗試兩次未成功需停止操作。

2、冷敷鎮(zhèn)痛

復位后立即用冰袋包裹毛巾冷敷患側(cè)關(guān)節(jié)區(qū)，每次15分鐘，間隔1小時重復。低溫能減輕關(guān)節(jié)囊水腫，緩解疼痛。避免直接皮膚接觸冰袋導致凍傷。48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)。

3、限制下頜活動

復位后3天內(nèi)避免大笑、打哈欠、咀嚼硬物等大張口動作。說話時控制幅度，必要時用手托住下巴。睡眠時選擇仰臥位，避免側(cè)臥壓迫患側(cè)?？膳R時使用彈性繃帶固定下頜，但不宜超過24小時。

4、調(diào)整飲食

急性期選擇流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如米糊、雞蛋羹、果蔬汁等，用吸管輔助進食?；謴推谥鸩竭^渡到軟食，避免堅果、牛肉干等需用力咀嚼的食物。每日補充鈣質(zhì)與維生素D，如牛奶、豆腐、深海魚等。

5、及時就醫(yī)

若自行復位失敗或反復脫臼超過3次，需就診口腔頜面外科。醫(yī)生可能采用關(guān)節(jié)腔注射硬化劑、佩戴頜墊或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。長期脫臼未治療可能導致關(guān)節(jié)盤穿孔或骨關(guān)節(jié)炎。

日常需注意保持正確姿勢，避免單側(cè)咀嚼或托腮等不良習慣。打哈欠時用手輕托下巴限制張口幅度。寒冷天氣注意面部保暖，預防肌肉痙攣。適當進行下頜關(guān)節(jié)功能訓練，如緩慢開閉口運動，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若伴有磨牙癥建議定制咬合墊，減少夜間關(guān)節(jié)負荷。