眼睛疼可通過熱敷、冷敷、人工淚液滴眼液、調(diào)整用眼習(xí)慣、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于因視疲勞或干眼癥引起的眼睛疼。用溫?zé)崦矸笥陂]合的眼瞼5-10分鐘，溫度控制在40-45攝氏度，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚液質(zhì)量，緩解眼部干澀和疼痛。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，熱敷后配合眨眼練習(xí)效果更佳。

2、冷敷

冷敷適用于過敏性結(jié)膜炎或外傷導(dǎo)致的眼部脹痛。將冷藏后的濕毛巾或?qū)Ｓ帽笱壅指采w于眼部，每次10-15分鐘。低溫能收縮血管減輕充血，抑制炎癥介質(zhì)釋放。冷敷時需用清潔紗布隔開皮膚，避免凍傷，每日不超過4次。若伴隨皮膚破損須禁用。

3、人工淚液滴眼液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液可緩解干眼癥相關(guān)疼痛。這類藥物模擬天然淚液成分，能潤滑眼表修復(fù)微損傷。使用時清潔雙手，每日3-4次，每次1-2滴。避免瓶口接觸眼球，開封后超過4周應(yīng)丟棄。若出現(xiàn)眼瞼腫脹需停用。

4、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，保持屏幕距離50-70厘米，環(huán)境光照300-500勒克斯。強(qiáng)光下佩戴防藍(lán)光眼鏡，夜間使用電子設(shè)備時開啟護(hù)眼模式。保持室內(nèi)濕度40%-60%，避免空調(diào)風(fēng)直吹眼睛。這些措施能減少調(diào)節(jié)痙攣和淚液蒸發(fā)。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛伴隨視力下降、畏光流淚、眼壓升高等癥狀，需排查角膜炎或青光眼。醫(yī)生可能開具左氧氟沙星滴眼液治療細(xì)菌性角膜炎，布林佐胺滴眼液控制青光眼眼壓。急性閉角型青光眼需激光虹膜切開術(shù)，真菌性角膜炎需伏立康唑眼用凝膠。

日常應(yīng)保證每日7-8小時睡眠，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免吸煙及二手煙環(huán)境。強(qiáng)光環(huán)境下佩戴UV400防護(hù)太陽鏡，游泳時使用防水護(hù)目鏡。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視物模糊或眼紅加重時，須及時至眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和眼壓測量，禁止自行長期使用含激素眼藥水。