頭上頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、藥物治療、改善飲食、減少壓力等方式去除。頭皮屑可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

避免頻繁使用過熱的水洗頭，水溫控制在37-40攝氏度為宜。減少燙發(fā)、染發(fā)等化學(xué)刺激，選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，避免指甲抓撓導(dǎo)致角質(zhì)層損傷。每周洗頭頻率建議2-3次，過度清潔會(huì)破壞頭皮屏障。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅的采樂洗發(fā)露可抑制馬拉色菌繁殖，含二硫化硒的希爾生洗劑能調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌。酮康唑洗劑如康王復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑對(duì)真菌性頭皮屑效果顯著。使用時(shí)需讓泡沫在頭皮停留3-5分鐘再?zèng)_洗，初期可每周使用2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。

3、藥物治療

頑固性頭皮屑可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、鹽酸特比萘芬噴霧等抗真菌外用藥。脂溢性皮炎可短期外用哈西奈德溶液，銀屑病需配合卡泊三醇搽劑?？诜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素B6片和葡萄糖酸鋅口服溶液有助于改善皮脂代謝。用藥期間需觀察是否出現(xiàn)頭皮刺痛等不良反應(yīng)。

4、改善飲食

增加富含維生素B族的糙米、燕麥等全谷物攝入，補(bǔ)充亞麻籽油、深海魚類中的Omega-3脂肪酸。限制高糖高脂食物如奶茶、油炸食品，每日飲水不少于1500毫升。適量食用含鋅量高的牡蠣、南瓜子，缺乏鋅元素會(huì)加重頭皮脫屑。

5、減少壓力

長期焦慮會(huì)通過神經(jīng)肽P物質(zhì)刺激皮脂腺過度分泌。可通過正念冥想、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。必要時(shí)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療，壓力減輕后頭皮代謝會(huì)逐步恢復(fù)正常。

日常應(yīng)選擇寬松透氣的棉質(zhì)帽子，避免悶熱環(huán)境加重頭皮問題。梳頭時(shí)選用寬齒木梳，減少靜電對(duì)頭皮的刺激。冬季干燥時(shí)可使用含神經(jīng)酰胺的頭皮精華進(jìn)行保濕。若伴隨頭皮紅斑、劇烈瘙癢或大量脫發(fā)，需及時(shí)到皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢和伍德燈檢查。持續(xù)使用去屑產(chǎn)品無效時(shí)，應(yīng)排查是否合并特應(yīng)性皮炎或自身免疫性疾病。