頸椎病病人適合做哪些鍛煉

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頸椎病是一種常見病，一些不注意運(yùn)動的人群很容易會患上頸椎病。因此頸椎病患者一定要加強(qiáng)運(yùn)動。那么頸椎病患者應(yīng)該多做哪些運(yùn)動呢?要想身體好，運(yùn)動必不可少，如果平時不注意運(yùn)動鍛煉，身體的抵抗力和免疫力就會減弱，很多疾病就會呈現(xiàn)出來。

1.頸椎病患者進(jìn)行運(yùn)動的必要性

對頸椎病患者來說，選擇適宜的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個脊椎活動范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會活動到最大幅度。

2.頸椎病患者運(yùn)動的強(qiáng)度

運(yùn)動的強(qiáng)度宜小，不要用力過猛，動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重復(fù)做4—6次，整套動作約5—10分鐘。每天何時進(jìn)行鍛煉無絕對要求，最好在低頭工作以后進(jìn)行運(yùn)動。但不要在睡覺或休息前進(jìn)行，以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時做，而要求在看書寫字時每隔一小時做一次。

3.頸椎病患者運(yùn)動的幅度

預(yù)防頸椎病的動作宜采用運(yùn)動幅度不大，要求使用用力緩和、動作速度較慢的周期性動作，如廣播體操等。要動靜結(jié)合，循序漸進(jìn)，長期堅持。

4.頸椎病患者運(yùn)動應(yīng)遵循的規(guī)律

要規(guī)律地完成運(yùn)動動作。頭、頸部切不可做無規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運(yùn)動時用力要柔和而緩慢，切不可用力過猛。對于癥狀較為嚴(yán)重的患者，運(yùn)動時要十分注意，如果運(yùn)動后感覺不適，則宜停止。

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2018-09-20 57804次播放