補鈣可能引起便秘，主要與鈣劑類型、補鈣劑量、個體胃腸功能差異等因素有關(guān)。過量補鈣或不當補鈣方式可能導(dǎo)致腸道蠕動減緩、糞便干結(jié)。

碳酸鈣等無機鈣劑溶解度較低，在胃酸不足時易形成不溶性沉淀，吸附腸道水分導(dǎo)致糞便硬化。成人每日鈣攝入量超過2000毫克可能抑制腸道平滑肌收縮，延緩排便反射。部分人群因腸道菌群紊亂或鎂元素缺乏，補鈣后更易出現(xiàn)腸道敏感性下降。長期臥床者補鈣時缺乏重力刺激和運動輔助，腸道蠕動進一步減弱。高蛋白飲食與鈣結(jié)合生成難溶性鈣皂，加重糞便排出阻力。

兒童補鈣時若未配合維生素D補充，鈣吸收率下降可能導(dǎo)致未吸收鈣在腸道蓄積。老年人胃腸動力減退，補鈣后更需關(guān)注膳食纖維攝入量。乳糖不耐受者服用含乳糖鈣劑可能誘發(fā)腹脹而減少排便頻率。某些鈣劑中含鋁添加劑會抑制腸神經(jīng)功能，需選擇純凈配方的鈣補充劑。

建議補鈣期間每日飲水1500-2000毫升，增加西梅、火龍果等富含膳食纖維的水果攝入，適當進行腹部按摩促進腸蠕動。選擇檸檬酸鈣等有機鈣劑可降低便秘風險，分次小劑量補鈣比單次大劑量更利于吸收。出現(xiàn)持續(xù)便秘時可暫時減少鈣劑用量，并咨詢醫(yī)生調(diào)整補充方案，必要時聯(lián)合使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。維持規(guī)律排便習慣，避免如廁時久蹲用力。