中醫(yī)養(yǎng)生包括兩方面，一是情志，保持樂觀心態(tài)，二是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、合理的膳食。中醫(yī)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就講到，“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！本褪且嬍秤幸?guī)律，起居有常，平時(shí)要保持心情舒暢，保持心態(tài)平和，順其自然，堅(jiān)持鍛煉?！敖駮r(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，故年半百而衰也?！爆F(xiàn)在很多人都半百而衰，比如四五十歲就去世了，就是違背了自然生活的規(guī)律，如經(jīng)常熬夜、酗酒，起居沒有規(guī)律。

女人感覺冷，首先考慮是環(huán)境因素，或者穿衣單薄，如果排除這些因素，就要考慮有代謝障礙或者發(fā)熱等改變。如果近期沒有感冒的情況，一、中醫(yī)一般多考慮是體質(zhì)的虛癥，因腎虛、氣虛、血虛、陽虛而導(dǎo)致身體發(fā)冷的臨床癥狀，一般常伴有腰膝冷痛、小便不利、小便頻數(shù)、四肢厥冷、小腹冷痛等癥狀。臨床可以口服一些溫經(jīng)散寒、溫腎補(bǔ)陽的藥物，比如金匱腎氣丸等等。平時(shí)少吃一些比較寒涼的食物，以免損傷陽氣，加重病情。二、女性經(jīng)常感到冷，從西醫(yī)學(xué)的角度來講，最常見的因素是末梢循環(huán)供血不足和心臟大動(dòng)脈的供血不足，通常在心臟冠脈供血不足的情況下，就會(huì)自覺寒冷。平時(shí)需要加強(qiáng)鍛煉身體，做好保暖。冬天可以多吃產(chǎn)熱食物，以及促進(jìn)血液循環(huán)的食物。三、女性常常覺得冷，還可能因?yàn)橛袃?nèi)分泌的疾病，例如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能不全時(shí)，會(huì)出現(xiàn)散熱增多，產(chǎn)熱不足，因而會(huì)導(dǎo)致身體自覺寒冷。四、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下，而且新陳代謝率較男性低熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少，所以會(huì)感覺四肢寒冷。

女性患者或者男性患者，晚上睡覺的時(shí)候有腳底板發(fā)燙、發(fā)熱的情況也是比較多見的。經(jīng)常見著有些患者，晚上睡覺的時(shí)候手腳，尤其是腳一定要放到被子外面，即便是在很冷的冬天，腳一定要是放在外邊，甚至手心覺得總是抓著一個(gè)涼的東西，像金屬的物件感覺很舒服，都是屬于中醫(yī)說的五心煩熱情況，手心、腳心發(fā)燙、發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致的原因是陰虛、內(nèi)熱，只是女性身體結(jié)構(gòu)的生理功能特點(diǎn)，因?yàn)榫哂腥焉铩⒎置涔δ?，所以就更容易出現(xiàn)肝血不足的情況，就更容易出現(xiàn)血虛的情況。因此出現(xiàn)血虛以后就會(huì)出現(xiàn)陰虛，陰血不足，相對的陽氣亢盛，陽本身就是溫?zé)嶙饔?，因此陰分不足或者陰血不足的時(shí)候，肝陽、虛陽亢盛的時(shí)候，陰虛陽亢這種狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)腳底板的發(fā)燙。女性患者更容易有這種癥狀，但是并不是說男性的患者不會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，男性患者同樣也會(huì)出現(xiàn)這種情況，肝腎陰虛或者陰虛內(nèi)熱的情況。另外，像身體有濕熱的情況，也會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。因?yàn)殚L期的飲食不規(guī)律，長期的飲酒，油膩的東西吃得過多，或者是寒涼的東西吃太多，時(shí)間久了以后身體出現(xiàn)了濕邪內(nèi)停，濕邪日久化熱就產(chǎn)生濕熱，因?yàn)闈窬褪撬囊馑迹瑵駸嵯蛳铝骶蜁?huì)流到腳心，就會(huì)出現(xiàn)腳地板發(fā)燙的現(xiàn)象。

?黃帝內(nèi)經(jīng)》很明確的指出了“春夏養(yǎng)陽”，它的意思是在春季和夏季時(shí)，人們應(yīng)該注重對體內(nèi)陽氣的保養(yǎng)。所謂的陽氣，就是“火力”，也是人體新陳代謝的能力。夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，是新陳代謝旺盛的時(shí)期，這個(gè)季節(jié)人體的陽氣外發(fā)、伏陰在內(nèi)，夏季養(yǎng)生基本的原則是在盛夏要防暑邪，在長夏要防濕邪，同時(shí)要注意保護(hù)人體的陽氣，防止因避暑而過分的貪涼飲冷從而傷害了體內(nèi)的陽氣。即使在很炎熱的夏天仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。最重要的一點(diǎn)是不能只顧眼前舒服，貪涼飲冷導(dǎo)致中氣內(nèi)虛從而使暑熱和風(fēng)寒之邪乘虛而入。暑熱外蒸，如果出大汗，毛孔處于開放的狀態(tài)，機(jī)體很容易受到風(fēng)寒的侵襲。夏天的飲食應(yīng)該以清淡、容易消化為主，少吃油膩以及辛辣上火的食物。清淡飲食能夠清熱防暑、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲，這就是“春夏養(yǎng)陽”的主要含義。

健脾胃，化濕氣，安神，助眠，治脫發(fā)。茯苓可是一味非常好的藥，慈禧太后就經(jīng)常服用茯苓，茯苓做的一些保健品，像茯苓餅，它有很好的健脾胃化濕氣的作用。如果體內(nèi)有濕氣的時(shí)候，可以用上茯苓。茯苓還有作用是什么，它有很好的安神的作用。所以當(dāng)睡覺不好的時(shí)候，可以用上茯苓，甚至是茯神，也是來自于跟茯苓是同一科屬的，它有很好的助眠的作用。還有一類人群有脫發(fā)，也是可以用到大劑量的茯苓，起到治療脫發(fā)的作用。這些都是茯苓特別好的一個(gè)功效，那么可以針對自身的不同的需求，酌情的去選用。