月經(jīng)來時(shí)腰疼可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、腰肌勞損等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部充血，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)酸脹感。建議用熱水袋熱敷下腹部，避免久坐久站，適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

2、前列腺素增加

子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放大量前列腺素，會(huì)增強(qiáng)子宮收縮并提高疼痛敏感性。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等前列腺素抑制劑。

3、子宮位置異常

子宮后傾可能牽拉骶韌帶引發(fā)放射性腰痛。日?？刹扇∠バ嘏P位改善子宮位置，嚴(yán)重者需進(jìn)行子宮懸吊術(shù)等矯正治療。

4、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶部神經(jīng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)周期性劇痛，常伴有經(jīng)量增多。需通過腹腔鏡確診，可使用炔諾酮片、地諾孕素片等藥物抑制內(nèi)膜生長。

5、腰肌勞損

經(jīng)期激素變化使韌帶松弛，久坐或姿勢(shì)不良易導(dǎo)致腰肌疲勞。建議睡眠時(shí)墊高膝關(guān)節(jié)減輕腰椎壓力，必要時(shí)進(jìn)行推拿理療。

月經(jīng)期應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，保持每日攝入1200毫克鈣質(zhì)有助于緩解肌肉痙攣，可適量食用牛奶、豆腐等富含鈣的食物。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，需及時(shí)到婦科或疼痛科就診排查器質(zhì)性疾病。