脾胃虛弱主要表現(xiàn)為食欲減退、腹脹、大便異常、乏力、面色萎黃等癥狀。脾胃虛弱可能與飲食不節(jié)、過度勞累、情志失調(diào)、久病體虛、先天不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為消化不良、肢體倦怠、舌淡苔白等癥狀?？赏ㄟ^飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、針灸治療、運動鍛煉、情志調(diào)節(jié)等方式改善。

1、食欲減退

脾胃虛弱時運化功能下降，胃納受阻，常出現(xiàn)食欲不振、進食量減少?；颊呖赡軐τ湍伿澄锂a(chǎn)生厭惡感，或稍食即飽。長期食欲減退可能導致營養(yǎng)不良，建議選擇易消化的粥類、山藥、蓮子等健脾食物，避免生冷辛辣刺激。

2、腹脹

脾胃氣虛導致中焦氣機不暢，表現(xiàn)為餐后腹脹、噯氣、腸鳴。腹脹多在臍周或上腹部，按壓柔軟，排氣后可緩解?？赡芘c胃腸動力不足、消化酶分泌減少有關(guān)，日常可少量多餐，飯后適度散步，避免豆類、薯類等產(chǎn)氣食物。

3、大便異常

常見大便溏薄不成形，或先干后溏，嚴重時出現(xiàn)完谷不化。脾虛濕盛者可伴黏液便，每日排便2-3次；脾陽虛者可能出現(xiàn)五更瀉。建議食用炒薏米、芡實等健脾止瀉食材，忌食生冷瓜果，必要時可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、補中益氣丸等中成藥。

4、乏力

脾主四肢肌肉，脾虛時氣血生化不足，出現(xiàn)肢體倦怠、精神萎靡、少氣懶言。輕微活動即感疲勞，休息后緩解不明顯。長期乏力可能伴隨血紅蛋白降低，可適量食用紅棗、桂圓等補益氣血之品，配合八段錦等舒緩運動。

5、面色萎黃

脾虛導致氣血不能上榮于面，表現(xiàn)為面色淡黃或萎黃無華，唇色淡白，眼瞼浮腫。皮膚干燥缺乏光澤，毛發(fā)枯槁易脫落。這與鐵吸收障礙、蛋白質(zhì)代謝異常相關(guān)，可通過當歸生姜羊肉湯等藥膳調(diào)理，避免過度節(jié)食減肥。

脾胃虛弱者日常需規(guī)律三餐，每餐七分飽，重點攝入小米、南瓜、胡蘿卜等黃色食物。避免熬夜及過度思慮，冬季注意腹部保暖，可每日順時針按摩中脘穴、足三里穴。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)消瘦、水腫等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排查慢性胃腸疾病、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。