爬行對(duì)腰椎間盤(pán)突出可能有一定緩解作用，但無(wú)法根治疾病。腰椎間盤(pán)突出是由于椎間盤(pán)退變或外力損傷導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，引發(fā)腰腿疼痛等癥狀。爬行時(shí)脊柱呈水平狀態(tài)，可暫時(shí)減輕椎間盤(pán)壓力，同時(shí)鍛煉腰背肌群增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。

爬行時(shí)人體重量分散到四肢，腰椎承受的垂直壓力顯著降低。這種體位改變能使突出的髓核部分回納，緩解神經(jīng)根壓迫。持續(xù)爬行還可改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥物質(zhì)代謝。腰背肌在爬行中需要協(xié)同收縮以維持平衡，長(zhǎng)期鍛煉可增強(qiáng)肌肉力量，形成天然護(hù)腰。建議選擇軟墊保護(hù)膝蓋，每天分次進(jìn)行10-20分鐘低位爬行，注意保持腰部平直避免扭轉(zhuǎn)。

嚴(yán)重腰椎間盤(pán)突出患者盲目爬行可能加重癥狀。當(dāng)髓核脫出嚴(yán)重或合并椎管狹窄時(shí)，爬行體位改變可能造成神經(jīng)根動(dòng)態(tài)卡壓。存在明顯下肢放射痛、肌力下降或大小便功能障礙者，應(yīng)禁止自行鍛煉。急性發(fā)作期需絕對(duì)臥床，待炎癥消退后再?lài)L試康復(fù)訓(xùn)練。合并骨質(zhì)疏松的老年患者爬行易引發(fā)腕部骨折，需謹(jǐn)慎評(píng)估。

腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，咳嗽時(shí)用手扶腰減少腹壓沖擊?？膳浜嫌斡尽⒌鯁胃艿鹊蜎_擊運(yùn)動(dòng)，疼痛明顯時(shí)使用腰圍保護(hù)。若保守治療3個(gè)月無(wú)效或出現(xiàn)進(jìn)行性神經(jīng)損傷，需考慮椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)解除壓迫。所有康復(fù)訓(xùn)練需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)影像學(xué)結(jié)果個(gè)性化調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。