盤腿時膝蓋內(nèi)側(cè)疼可能與內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、鵝足滑囊炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)，明確病因后針對性治療。

1、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

內(nèi)側(cè)副韌帶位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，盤腿時過度牽拉可能導(dǎo)致韌帶損傷。通常表現(xiàn)為局部壓痛、腫脹，活動時疼痛加劇。輕度損傷可通過休息、冰敷緩解，嚴重撕裂需支具固定或手術(shù)修復(fù)。藥物可選用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等抗炎鎮(zhèn)痛。

2、半月板損傷

內(nèi)側(cè)半月板在膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)時易發(fā)生撕裂，盤腿姿勢會增加半月板壓力。典型癥狀包括關(guān)節(jié)彈響、交鎖感和特定角度疼痛。急性期需關(guān)節(jié)制動，慢性損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

3、骨關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)退行性變會導(dǎo)致內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙狹窄，盤腿時軟骨磨損加重引發(fā)疼痛。常伴晨僵、活動受限，X線可見骨贅形成。治療包括口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合關(guān)節(jié)功能鍛煉。

4、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜炎癥反應(yīng)會使內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)囊敏感，盤腿時滑膜受壓產(chǎn)生疼痛。可見關(guān)節(jié)腫脹、皮溫升高，超聲檢查可確診。急性期需限制活動，服用塞來昔布膠囊控制炎癥，頑固性滑膜炎需關(guān)節(jié)腔穿刺抽液。

5、鵝足滑囊炎

縫匠肌、股薄肌和半腱肌肌腱在脛骨內(nèi)側(cè)形成的鵝足滑囊，因盤腿摩擦引發(fā)炎癥。表現(xiàn)為脛骨內(nèi)上方局限性壓痛，抗阻屈膝時疼痛明顯。治療采用局部封閉注射復(fù)方倍他米松注射液，配合微波理療。

日常應(yīng)避免長時間保持盤腿姿勢，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負荷。運動前充分熱身，加強股四頭肌力量訓(xùn)練可增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。疼痛發(fā)作時可使用彈性護膝提供支撐，但不宜長期依賴。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，須盡早就診骨科或運動醫(yī)學(xué)科。