感冒除藥物治療外，還可通過生活干預(yù)、物理治療等方法緩解癥狀。主要有保持充足休息、適當(dāng)補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、熱敷或冷敷、遵醫(yī)囑按摩等方式。

1、保持充足休息

感冒期間機(jī)體免疫系統(tǒng)需要更多能量對(duì)抗病毒，臥床休息有助于減少體力消耗。建議每日睡眠時(shí)間延長1-2小時(shí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度勞累。環(huán)境需保持安靜通風(fēng)，室溫維持在20-24攝氏度為宜。

2、適當(dāng)補(bǔ)充水分

發(fā)熱或鼻塞會(huì)導(dǎo)致體液流失加速，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升?？娠嬘脺亻_水、淡鹽水或檸檬蜂蜜水，有助于稀釋呼吸道分泌物。避免含糖飲料及酒精，以免加重脫水。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如粥類、湯羹等，減少胃腸負(fù)擔(dān)。適量增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，以及含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚肉。忌食辛辣刺激或油膩食物。

4、熱敷或冷敷

鼻塞可用40-45攝氏度濕熱毛巾敷于鼻部5-10分鐘，每日重復(fù)3-4次。發(fā)熱時(shí)可用25-30攝氏度溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位進(jìn)行物理降溫。注意避免皮膚凍傷或燙傷。

5、遵醫(yī)囑按摩

專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下按摩迎香穴、風(fēng)池穴等穴位，每次按壓1-2分鐘，每日2-3次?？膳浜鲜褂帽『赡X軟膏等外用制劑緩解鼻塞。禁止自行實(shí)施頸部劇烈推拿操作。

感冒期間需監(jiān)測體溫變化，若持續(xù)高熱超過3天或出現(xiàn)胸悶、意識(shí)模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持室內(nèi)濕度40%-60%，定期開窗通風(fēng)?；謴?fù)期應(yīng)逐步增加活動(dòng)量，避免受涼或交叉感染。癥狀緩解后仍須觀察1-2周，注意有無繼發(fā)細(xì)菌感染跡象。