指甲易斷和易裂可通過調(diào)整飲食、局部護(hù)理、補(bǔ)充營養(yǎng)素、避免刺激、就醫(yī)治療等方式改善。指甲易斷和易裂通常由營養(yǎng)不良、頻繁接觸化學(xué)物質(zhì)、甲癬、甲狀腺功能異常、外傷等原因引起。

1、調(diào)整飲食

日常飲食中缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致指甲脆弱。建議適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚肉，以及含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜。長期素食者需注意豆制品和堅(jiān)果的攝入，幫助補(bǔ)充植物性蛋白和礦物質(zhì)。

2、局部護(hù)理

頻繁美甲或接觸洗潔精等化學(xué)制劑會(huì)破壞指甲角質(zhì)層。建議減少使用卸甲水，做家務(wù)時(shí)佩戴手套。可每周用橄欖油浸泡指甲10分鐘，配合凡士林涂抹甲緣，增強(qiáng)指甲韌性。避免用指甲摳撬硬物。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)素

明確缺乏生物素或維生素D時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片劑。乳制品、深海魚富含維生素D，蛋黃、蘑菇含生物素較高。需注意脂溶性維生素補(bǔ)充過量可能引發(fā)中毒，不建議自行長期服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

4、避免刺激

長期處于干燥環(huán)境或過度洗手會(huì)加速指甲水分流失。冬季可使用加濕器維持室內(nèi)濕度，洗手后及時(shí)擦干并涂抹護(hù)手霜。游泳愛好者應(yīng)選擇氯含量合格的泳池，游泳后徹底沖洗雙手。

5、就醫(yī)治療

若伴隨甲板增厚、發(fā)黃或甲床分離，可能與甲癬有關(guān)，需皮膚科醫(yī)生確診后使用聯(lián)苯芐唑乳膏、環(huán)吡酮胺搽劑等抗真菌藥物。甲狀腺功能減退引起的指甲病變需內(nèi)分泌科評估，可能需要左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)代謝。

日常應(yīng)保持指甲適度修剪長度，避免過短或留長。選擇弧形指甲鉗而非剪刀，沿指甲自然弧度單向修剪。穿鞋需預(yù)留足夠空間防止趾甲受壓。若指甲斷裂反復(fù)發(fā)生或伴隨其他癥狀，建議盡早就醫(yī)排查貧血、銀屑病等系統(tǒng)性疾病。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善末梢循環(huán)，促進(jìn)指甲健康生長。