性生活干澀可通過使用潤滑劑、調(diào)整前戲方式、補(bǔ)充雌激素、治療陰道炎、心理疏導(dǎo)等方式改善。陰道干澀可能與激素水平下降、陰道炎癥、心理壓力、藥物副作用、缺乏性喚起等因素有關(guān)。

1、使用潤滑劑

水溶性潤滑劑可暫時緩解摩擦不適，適合偶爾干澀人群。需選擇無添加劑的醫(yī)用級產(chǎn)品，避免破壞陰道酸堿平衡。硅基潤滑劑持續(xù)時間更長，但不建議與硅膠避孕套同時使用。使用前需測試皮膚是否過敏。

2、調(diào)整前戲方式

延長前戲時間至20分鐘以上有助于促進(jìn)自然潤滑。可嘗試感官刺激如愛撫、親吻等非生殖器接觸，或使用溫度變化刺激如溫水浴。避免直接刺激敏感區(qū)域?qū)е吗つじ稍铩?/p>

3、補(bǔ)充雌激素

圍絕經(jīng)期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌三醇乳膏局部涂抹，每周2-3次可改善黏膜萎縮?？诜萍に靥娲煼ㄐ柙u估血栓風(fēng)險。植物雌激素如大豆異黃酮可能對輕度缺乏者有效。

4、治療陰道炎

細(xì)菌性陰道病可使用甲硝唑陰道栓，真菌感染可用克霉唑陰道片。需完成全程治療避免復(fù)發(fā)。慢性炎癥可能導(dǎo)致腺體分泌減少，治愈后干澀癥狀通常緩解。治療期間建議暫停性生活。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁會抑制盆底肌放松和腺體分泌。認(rèn)知行為療法可改善性回避，伴侶共同參與治療有助于緩解緊張。必要時可短期使用抗焦慮藥物如帕羅西汀片，但需注意可能加重干澀的副作用。

日?？啥嗍秤煤瑲W米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽等食物，幫助維持黏膜健康。避免過度清潔會陰區(qū)，選擇pH值4.5的弱酸性洗液。穿著純棉內(nèi)褲保持透氣，規(guī)律進(jìn)行凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌張力。若癥狀持續(xù)超過2個月或伴隨疼痛出血，需排查干燥綜合征等免疫性疾病。