前列腺炎的預(yù)防方法主要有保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食、定期體檢等。

1、保持規(guī)律排尿

長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液反流至前列腺，增加細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。建議每2-3小時(shí)排尿一次，夜間避免過量飲水以減少起夜頻率。排尿后可用溫水清潔會(huì)陰部，降低局部細(xì)菌滋生概率。

2、避免久坐

持續(xù)壓迫會(huì)陰部可能造成前列腺充血水腫。辦公室工作者可使用透氣坐墊，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。長(zhǎng)途駕駛者應(yīng)每2小時(shí)停車伸展，改善盆腔血液循環(huán)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，每天練習(xí)3組，每組收縮10-15次。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铮乐故軟觥?/p>

4、控制辛辣飲食

辣椒素可能刺激前列腺導(dǎo)管擴(kuò)張。日常飲食減少火鍋、燒烤等刺激性食物攝入，增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物。每日飲水1500-2000毫升，稀釋尿液濃度。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查。出現(xiàn)尿頻、會(huì)陰脹痛等癥狀時(shí)，需完善尿常規(guī)和前列腺液檢查。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制血糖，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防前列腺炎需建立健康生活方式，注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。冬季做好腰腹部保暖，夏季空調(diào)環(huán)境不宜溫度過低。性生活保持適度頻率，事后及時(shí)排尿清潔。出現(xiàn)持續(xù)排尿不適或發(fā)熱癥狀時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)排查，避免延誤治療導(dǎo)致慢性化。