月經(jīng)顏色發(fā)黑且量少可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、藥物治療等方式改善。可能與內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、子宮內(nèi)膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日常可適量食用紅棗、枸杞、豬肝等補(bǔ)血食物，避免生冷辛辣刺激。宮寒者可用生姜紅糖水溫經(jīng)散寒，貧血患者需增加瘦肉、菠菜等富含鐵元素的食物攝入。

2、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋敷于下腹部15-20分鐘，每日1-2次，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。注意避免燙傷，經(jīng)期出血量大時(shí)暫停使用。

3、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)，減輕精神壓力對(duì)下丘腦-垂體-卵巢軸功能的抑制。

4、中藥調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸，宮寒者適用艾附暖宮丸，血瘀型月經(jīng)不調(diào)可用益母草顆粒。需辨證用藥，連續(xù)調(diào)理2-3個(gè)月經(jīng)周期。

5、藥物治療

內(nèi)分泌紊亂者可短期使用雌孕激素制劑如戊酸雌二醇片，子宮內(nèi)膜薄者需配合黃體酮膠囊。多囊卵巢綜合征患者可能需二甲雙胍片改善胰島素抵抗。

建議記錄月經(jīng)周期變化，避免過(guò)度節(jié)食減肥。經(jīng)期注意保暖，每日用溫水清潔會(huì)陰部，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生巾并勤更換。若連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期異?；虬殡S嚴(yán)重痛經(jīng)、非經(jīng)期出血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診婦科進(jìn)行超聲檢查和性激素六項(xiàng)檢測(cè)。長(zhǎng)期月經(jīng)量少可能影響生育功能，需早診斷早干預(yù)。