肌腱損傷一般需要4-12周恢復(fù)，具體時間與損傷程度、治療方式及個體差異有關(guān)。

輕度肌腱拉傷或部分撕裂通常需要4-6周恢復(fù)。這類損傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和輕度活動受限，可通過制動休息、冰敷和彈性繃帶固定促進愈合。早期康復(fù)階段建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行低強度被動活動，避免粘連。隨著疼痛減輕，可逐步增加主動活動范圍，配合超聲波或紅外線理療加速組織修復(fù)。

完全性肌腱斷裂或伴隨關(guān)節(jié)脫位的嚴重損傷可能需要8-12周恢復(fù)。此類損傷常需手術(shù)縫合修復(fù)，術(shù)后需用石膏或支具固定3-4周。拆除固定裝置后需進行系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，包括漸進性抗阻練習和功能性訓(xùn)練。高齡患者或合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病者，恢復(fù)周期可能延長至3個月以上?？祻?fù)期間應(yīng)定期復(fù)查超聲評估愈合進度，避免過早負重導(dǎo)致二次損傷。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，避免吸煙飲酒。后期可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動維持肌力，但需避免突然發(fā)力或過度拉伸動作。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、夜間痛或關(guān)節(jié)僵硬，應(yīng)及時復(fù)診排除并發(fā)癥。