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吃桃子會(huì)不會(huì)發(fā)胖叮叮當(dāng)當(dāng)

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適量吃桃子一般不會(huì)發(fā)胖。桃子屬于低熱量水果，每100克果肉含熱量約40千卡，且富含膳食纖維和水分，有助于增加飽腹感。但過(guò)量食用可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，建議每日食用1-2個(gè)中等大小的桃子。

桃子含糖量適中，主要為果糖和蔗糖，升糖指數(shù)較低，對(duì)血糖影響較小。其膳食纖維含量較高，能延緩糖分吸收，減少脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)。新鮮桃子還含有維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)新陳代謝。需注意避免在餐后立即大量食用，以免增加總熱量攝入。

選擇成熟度適中的桃子，避免食用過(guò)熟或腐爛的果實(shí)。食用前充分清洗果皮，減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)。胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量，避免引發(fā)腹脹或腹瀉?？蓪⑻易幼鳛榧硬突蜻\(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)充，搭配無(wú)糖酸奶或堅(jiān)果食用更佳。

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