腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式改善。腰椎間盤突出通常與椎間盤退變、長期勞損、外傷等因素有關，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-2周，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及彎腰動作，減輕椎間盤壓力。日?？墒褂醚鼑R時固定，但長期佩戴可能導致肌肉萎縮。

2、物理治療

超短波治療可促進局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)根水腫。牽引治療能增大椎間隙寬度，降低椎間盤內(nèi)壓。中醫(yī)推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法加重損傷。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊可緩解神經(jīng)根炎癥反應，雙氯芬酸鈉緩釋片能減輕疼痛癥狀，甲鈷胺片有助于營養(yǎng)受損神經(jīng)。藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免自行調(diào)整劑量。

4、康復訓練

疼痛緩解后應進行核心肌群訓練，如五點支撐法、臀橋運動等。游泳等低沖擊運動可增強腰背肌力量。訓練需循序漸進，出現(xiàn)疼痛加重應立即停止。

5、手術治療

經(jīng)皮椎間孔鏡髓核摘除術適用于單純性突出，創(chuàng)傷較小恢復快。開放性椎間盤切除術用于嚴重鈣化或游離型突出。術后需配合康復訓練預防復發(fā)。

日常應保持標準體重減輕腰椎負荷，避免單手提重物及突然扭轉(zhuǎn)動作。睡眠時在膝關節(jié)下方墊軟枕維持腰椎生理曲度。辦公時使用符合人體工學的座椅，每1小時起身活動5分鐘。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽促進骨骼健康。若出現(xiàn)大小便功能障礙或足下垂等馬尾綜合征表現(xiàn)，需立即就醫(yī)。