只做提肛運(yùn)動(dòng)通常不能達(dá)到明顯的縮陰效果。提肛運(yùn)動(dòng)主要針對盆底肌群鍛煉，可能改善陰道松弛的部分癥狀，但無法直接改變陰道結(jié)構(gòu)或?qū)崿F(xiàn)顯著縮緊。

提肛運(yùn)動(dòng)通過規(guī)律收縮肛門和會(huì)陰部肌肉，能夠增強(qiáng)盆底肌群力量。這類訓(xùn)練有助于改善輕度壓力性尿失禁、提升性感受，對產(chǎn)后盆底功能恢復(fù)也有一定幫助。盆底肌力增強(qiáng)后，陰道周圍的肌肉張力可能得到改善，但肌肉鍛煉無法改變陰道黏膜彈性或陰道腔的實(shí)際寬度。單純依靠提肛運(yùn)動(dòng)難以達(dá)到廣告宣傳中的縮陰效果。

陰道松弛多與妊娠分娩、年齡增長導(dǎo)致的膠原蛋白流失有關(guān)，嚴(yán)重者可能伴隨盆底器官脫垂。這種情況下需要通過陰道緊縮術(shù)等醫(yī)療手段干預(yù)。激光治療、射頻治療等物理療法可能刺激膠原再生，但效果因人而異。產(chǎn)后女性在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合生物反饋電刺激治療，配合提肛運(yùn)動(dòng)可能獲得更好效果。

建議有陰道松弛困擾的女性先到婦科或盆底康復(fù)科就診評估。輕度松弛可通過持續(xù)6-8周的凱格爾運(yùn)動(dòng)結(jié)合陰道啞鈴訓(xùn)練改善。中重度松弛需根據(jù)醫(yī)生建議選擇射頻治療或手術(shù)。日常避免長期腹壓增高動(dòng)作，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于維持組織彈性。