腰肌勞損需要治療多久能好
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腰肌勞損一般需要2-8周恢復，具體時間與損傷程度、治療方式及個人體質(zhì)有關(guān)。
腰肌勞損的恢復時間可分為三個階段。急性期疼痛明顯時需嚴格休息1-2周，配合熱敷和藥物緩解癥狀。亞急性期疼痛減輕后需進行2-4周康復訓練，逐步恢復腰部肌肉力量。慢性期癥狀穩(wěn)定后仍需持續(xù)4-6周功能鍛煉，預防復發(fā)。輕度勞損通過規(guī)范治療可在2-4周恢復，重度勞損或反復發(fā)作者可能需要6-8周。治療期間應避免久坐久站、提重物等加重腰部負擔的行為，睡眠時選擇硬板床并在膝下墊枕保持腰椎生理曲度。物理治療如超短波、中頻電療可促進局部血液循環(huán)，推拿手法需由專業(yè)醫(yī)師操作避免二次損傷。
建議恢復期每天進行腰部核心肌群訓練，如五點支撐法、貓式伸展等低強度運動，運動前后做好熱身和拉伸。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進肌肉修復，控制體重減輕腰椎負荷。若8周后癥狀未改善或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，需及時復查排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性病變。
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